妊活＆妊婦さんに！おすすめ葉酸サプリ

葉酸サプリを比較｜妊活

「妊活・妊娠には葉酸サプリ」と言われますが、たくさん種類があり過ぎて、どれがいいのかわからない方も多いと思います。そこで、妊活＆妊婦経験のある私からみて「本当におすすめできる葉酸サプリ」をピックアップしてみることにしました。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

妊活中〜妊娠初期は400㎍の葉酸が不足！？

日本人の食事摂取基準では、妊娠を計画している、あるいは妊娠している女性は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減するために、妊婦の方は一日480㎍、妊活中の方は一日640㎍の摂取が推奨されています。しかし、日本女性の一般的な生活習慣・食生活では葉酸の摂取量が不足しがちで、平均的な葉酸摂取量は240㎍程度との調査結果も。

つまり、妊婦の方で一日240㎍、妊活中の方なら一日400㎍の葉酸が不足しているのが実態なんです。

厚生労働省も妊活中や妊娠の可能性のある女性は、サプリなどで一日400㎍の葉酸を追加摂取するのが望ましいと注意喚起しています。

葉酸が不足すると・・・

葉酸には赤ちゃんの脳の発育を助けたり、神経管を作ったりする役割があり、胎児の重要な部分が形成される妊娠初期に葉酸が不足すると、先天性障害や死産・流産の可能性が高まります。また、最近の研究で、葉酸不足だと排卵障害による不妊のリスクを高め、卵子が成熟しにくいこともわかってきました。

まとめ

赤ちゃんが健康に産まれるよう一日400㎍の葉酸をサプリで摂取しましょう！

葉酸サプリ選びの７つのポイント

1. 葉酸の種類

葉酸には２つの種類（モノグルタミン酸型葉酸・ポリグルタミン酸型葉酸）がありますが、厚生労働省が勧めているのはカラダへの吸収率が高い「モノグルタミン酸型葉酸」。葉酸サプリを選ぶなら「モノグルタミン酸型葉酸」を選びましょう。

2. 葉酸の配合量

一般的な食生活を送っている日本人女性の場合、妊活中や妊娠初期に 400㎍／日の葉酸が不足します。葉酸サプリを選ぶ際には、400㎍／日以上を摂取できる葉酸の分量を配合したものにしましょう。

3. 葉酸以外の成分

妊活や妊娠中に必要な栄養素は、葉酸だけではありません。ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、鉄分、亜鉛、ナイアシンなど妊娠や赤ちゃんの成長に必要な栄養素をバランス良く配合した葉酸サプリを選びましょう。さらに、できるなら不妊治療の専門医や妊活専門の管理栄養士などの専門家が監修している葉酸サプリを選ぶのが確実です。

4. 安全性

赤ちゃんに届ける栄養なので安全性には特に気をつけたいですよね。香料や保存料、着色料など添加物が入っていないこと、GMP認定工場で作られていることが重要なチェックポイント。GMP認定工場とは、厚生労働大臣が定めた基準（製造管理・品質管理基準）をクリアした工場のこと。つまり、原材料や梱包、出荷までの工程が一定の基準をクリアしている、安全性な商品の証明です。

5. 飲みやすさ

葉酸サプリは錠剤の形状や大きさ、匂いなどがメーカーによってさまざま。錠剤を飲み込むのが苦手な人は、小さめに作られているものや、表面がつるんとしたタイプがオススメ。匂い・味に関してはつわりの時でも飲めるよう無味無臭のものが良いでしょう。

6. 価格

葉酸サプリは、妊活スタート時から妊娠中、授乳期まで長期にわたって飲み続けるのが良いとされています。だから、自分が無理なく続けられる価格かどうかというところも重要なチェックポイント。定期購入にすると割引が適用される商品もあるので、うまく活用しましょう。

7. カスタマーサポート

商品によっては、専門のスタッフによるカスタマーサポートが受けられる場合があります。妊活中や妊娠中は、不安に思うことや誰かに相談したいと思うことがいろいろ出てくるもの。そんな時、気軽に相談に乗ってくれる専門のスタッフがいるのは心強いですよね。初めての妊活・妊娠ならカスタマーサポートありの商品を選びましょう。

おすすめ葉酸サプリBEST３

商品名	マカナ	ミタス	ミテテ
葉酸の種類	◎ モノグルタミン	◎ モノグルタミン	◎ モノグルタミン
葉酸配合量	◎ 400㎍	◎ 400㎍	◎ 400㎍
その他成分	◎ 妊活＋妊婦	◯ 妊活向き	△ 妊婦向き
安全性	◎ クリア	◎ クリア	◎ クリア
飲みやすさ	◎ クリア	◎ クリア	◎ クリア
価格	◯ 3980円〜	◯ 3980円〜	◎ 1800円
サポート	◎	なし	なし
評価点	4.8	4.4	4.3
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