妊活と栄養学

栄養学の専門家である管理栄養士が、食事や栄養の観点から妊活を考えます。きっと参考になることも多いと思いますので、特に妊活初心者の方はぜひご覧になってくださいね。

 

記事一覧

妊娠体質づくりと糖質制限

妊活と栄養学

妊娠体質づくりは正しい糖質制限で

糖質制限といえば、ダイエットのための食事法としてよく知られていますが、妊活においても、糖質をとり過ぎないほうがいいことを知っていますか? ごはんやパン、甘いものなどに多く含まれる糖質は、エネルギー源と ...

男性の妊活力を高める食事・栄養素

妊活と栄養学

男性の妊活力を高める食事・栄養素とは

妊活で食事に気をつけるのは女性だけでいいと思われがちですが、男性も妊活力を高める栄養素をしっかりとり、元気を保つ努力が必要です。でも、男性は、女性より食事に無頓着なことが多く、食生活が乱れがちで、栄養 ...

季節の食材と妊娠・妊活

妊活と栄養学

季節の食材で妊娠パワーを高めよう〜おすすめ食材と妊活効果

春夏秋冬、それぞれの季節ごとにおいしい旬の食材があります。 栄養豊かな旬の食材は、私たちの体を季節に合った状態に整えたり、機能を高めたりする力があり、妊娠を目指す人の強い味方になります。毎日の食事で、 ...

妊活中の上手なおやつのとり方

妊活と栄養学

妊活中の体と心を元気にするおやつの上手なとり方

妊活をはじめたら、毎日のおやつのとり方に気をつけましょう。 おやつは、空腹を満たすだけでなく、気分転換や栄養補給の役割があります。でも、とり方によっては、糖分や脂肪分、添加物のとり過ぎなどで、妊活に悪 ...

妊娠力を上げるお肉の食べ方と注意点

妊活と栄養学

妊娠力を上げるお肉の食べ方と注意点

妊娠を意識しはじめたら、毎日の食事で「お肉」をしっかり食べるようにしましょう。 お肉は太りそうだからと控えている方は、妊活に必要なタンパク質が不足しているかもしれません。 牛肉、豚肉、鶏肉などの肉類は ...

妊娠しやすい体質と栄養バランスのよい献立

妊活と栄養学

妊娠しやすい体質をつくる「栄養バランスのよい献立」

妊娠しやすい体質になるためには「バランスのよい献立」を意識して、妊娠に必要な栄養をしっかりとることが大切です。 でも、妊活世代の女性は、忙しくて朝食が食べられなかったり、ダイエットでエネルギーや栄養素 ...

妊活で妊娠力を上げる魚介類の食べ方と注意点

妊活と栄養学

妊活で妊娠力を上げる魚介類の食べ方と注意点

妊娠をめざす食生活に欠かせない食材のひとつが、魚や貝、タコなどの「魚介類」です。 魚介類は、妊活をサポートする栄養素が豊富なうえに、健康維持に役立つ成分も多く含まれています。 調理や食べるときの手間が ...

妊活でおすすめの飲み物・控える飲み物

妊活と栄養学

妊活中におすすめの飲み物・控えるべき飲み物

妊娠を意識しはじめると、食事のとり方だけでなく、飲み物のとり方もどうすればいいか気になりませんか? 「たんぽぽ茶がいいと聞くけど、どうなの?」「コーヒーは飲まないほうがいい?」「お酒はダメ?」など、色 ...

妊娠を遠ざける食習慣〜健康食が逆効果

妊活と栄養学

妊娠を遠ざける食習慣〜健康食が逆効果?!

「野菜をしっかりとる」「カロリーの低いものを選ぶ」「朝はスムージーを飲む」など、健康を意識して行っている食習慣はありますか? 女性は健康や美容への意識が高いので、良い食習慣を持っている方が多いですが、 ...

妊娠体質をつくる栄養素!働きや上手なとり方

妊活と栄養学

妊娠体質をつくる5つの栄養素!その働きや上手なとり方とは?

妊娠したいと考えはじめたら、まずは食事のとり方を見直しましょう。 多くの女性は、妊娠に必要な栄養素が十分にとれているとはいえません。きちんと食べているつもりでも、気づかないうちに栄養不足になっているか ...

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